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外反母趾の手術と、自分でできる足の体操と痛みの緩和法 国際医療福祉大学塩谷病院 病院長 須田 康文 先生 「自分は軽度の 外反母趾 である」と自覚している方の中には、進行を抑える方法がわからず、放置しているという方も少なくはありません1 外反母趾の方は必見！ 軽度な外反母趾を治す運動とは？ 11 外反母趾の原因とは？ 111 ホーマン体操 112 タオルギャザー 113 グーパー運動 12 3つの運動療法の動きは普段の生活で使わない動き 13 上記の3つの運動療法を行うと、実は外反母趾が外反母趾治す 体操 外反母趾におすすめの運動4つ 外反母趾対策の運動は、外反母趾により固くなった指の筋肉ストレッチや変形の矯正を目的にします。 また、体操により親指を広げる母趾外転筋（ぼしがいてんきん）を鍛えることで、変形の進行を防ぐ 外反母趾の予防にはつま先立ち体操が効果的 やり方や効果を解説します 外反母趾治す体操